Mountainbike en Senderos de Chile. 25 de Agosto de 2011.

Eran las 10.00 hrs., con 17° C aproximadamente en Santiago, cuando partíamos con mi amigo Marco para realizar una ruta y descenso por Senderos de Chile, ubicado en el cerro de Rojas Magallanes, La Florida (la misma ruta que se utiliza para llegar al Minillas).

Comenzamos subiendo por la calle Rojas Magallanes. Íbamos a un pedaleo muy ligero y con muchas ganas de comenzar a disfrutar de un día al aire libre. 

Luego de aproximadamente 30 minutos de ascenso por la calle, llegamos a la entrada del cerro, frente al colegio San Pablo Apóstol. Descansamos unos minutos en la roca que está hacia el lado derecho cruzando la reja. Tomamos un poco de agua, nos refrescamos y comenzamos a decidir que ruta tomar para llegar hasta donde finaliza Senderos de Chile.

Nos preparamos para seguir y retomamos el camino. Esta vez, a diferencia del Trekking, nos fuimos por el sendero del lado izquierdo, que es menos empinado y más adaptable al pedaleo, además es el camino que utilizan normalmente aquellos deportistas que practican Cross Country o Mountainbike de ruta.

Comenzamos arriba de la bicicleta sin ningún problema, pero el camino comienza a ponerse cada vez más complicado debido a las piedras sueltas, la tierra y la ascensión que se produce. Mucha gente toma esto a la ligera, pero el pedalear en el cerro es más difícil de lo que la gran mayoría cree. Por suerte este es un deporte que practico muy a menudo, así que ya estaba mejor preparado físicamente para realizar este ascenso.  

Nos detuvimos un momento para tomar una foto.

   

Seguimos subiendo, muy tranquilos y con mucho esfuerzo.

No nos dimos ni cuenta cuando ya estábamos a una gran altura. El paisaje y las imágenes eran las mejores, ya que el día estaba nublado.

Ya habíamos pasado el camino de las antenas, que es aproximadamente la mitad del camino.

Así que seguimos por la última ascensión que nos quedaba para llegar a nuestro destino.

Seguimos pedaleando con mucho esfuerzo y muy ansiosos de llegar hasta el portón azul, que es aquel que marca el lugar al que nosotros queríamos llegar. Llevábamos aproximadamente 1 hora de ascenso por el cerro, algo que no ha sido tan simple, pero el esfuerzo ha valido la pena.

Luego de unos 15 minutos más, llegamos al fin hasta nuestro punto final de la ruta. Descansamos unos buenos minutos, disfrutamos del paisaje y tomamos algunas fotos del lugar.

La vista era preciosa, a pesar de que no se veía la ciudad completamente. Debido a la nubosidad de ese día, parecía como que estuviéramos sobre las nubes. 

Ya descansados y satisfechos con el ascenso, ahora venía la mejor parte: El Descenso.

Como ya lo había comentado en el artículo de "DH en Alto lo Planella", el descenso es la parte más adrenalínica de la disciplina. Basta con solo pedalear para el vuelo y la bicicleta toma una gran velocidad.

Comenzamos a bajar por senderos muy angostos que nunca antes habías usado, este camino está al fondo de la pista mirando hacia el norte (dará lo mismo el sendero que tomes si tu intención es llegar a la reja donde inician los senderos, ya que todos los caminos te llevarán al mismo destino).

Comenzamos a descender con mucho ánimo.

El descenso fue la mejor parte de la salida. Íbamos demasiado rápido pasando obstáculos que aparecen muy derrepente. Debes ir muy atento, ya que puedes pisar una piedra grande o puede venir gente por los senderos. Por suerte este no fue el caso. 

No nos dimos ni cuenta cuando ya estábamos llegando a la entrada de los sendero. Este es "el colmo del descendista", el cual nosotros decimos: "Nos demoramos 2 horas en subir y 5 minutos en bajar". ¿Vale la pena?... Por supuesto que sí.

Bueno, aquí finalizaba nuestra ruta de hoy, en la cual tuvimos: Deporte, Aire libre, Aventura, Adrenalina, Esfuerzo y Compañerismo. Satisfechos y siempre con ganas de volver a realizarlo, volvimos a casa.

Les recomiendo realizar un ascenso y descenso en mountainbike, es un deporte en el cual pones a prueba muchas de tus cualidades. El cerro de Rojas Magallanes es el mejor para iniciarse en este deporte, y siempre encontrarás más ciclistas dispuestos a ayudarte en caso de cualquier cosa.

Favio Augusto Carreño Trejo

Guía Instructor de Montañismo y Escalada

Estudiante de Pedagogía en Educación Física, Universidad de las Américas

Senderismo en La Cascada de las Ánimas. 13 de Septiembre de 2011.

Eran las 11.30 hrs. cuando partíamos junto a mi madre, mi hermana Verónica y yo, hacia La Cascada de las Ánimas, centro de Ecoturismo y Santuario de la Naturaleza ubicado en el hermoso valle del Cajón del Maipo, a 62 km. de Santiago. Ubicado específicamente en el pueblo de San Alfonso a orillas del río Maipo, con mas de 3600 hectáreas de valles, cordilleras, vertientes y cascadas, que le dan el nombre al lugar.

Fue creada con el fin de pasar experiencias inolvidables al aire libre, en la cual se pueden disfrutar de variadas actividades de deporte aventura, como la tirolesa, rafting, senderismo hacia las cascadas, camping, etc.

Nosotros teníamos ganas de pasar una tarde de aventura en familia, así que decidimos entrar a este lugar.

Una vez que entramos, pasamos a la oficina para decidir las actividades que haríamos, lo cual elegimos: Tirolesa y Senderismo hacia las cascadas. 

Entramos al recinto e inmediatamente podíamos ver hacia nuestra izquierda la zona de camping, el cual había mucha gente. Estacionamos el auto y nos preparamos para lanzarnos por la tirolesa.

La tirolesa consiste en una polea suspendida por cables montados en un declive o inclinación. Están diseñadas para ser impulsados por la gravedad y deslizarse por la parte superior hasta el fondo.

Este tipo de actividad es muy adrenalínica, ya que vas "sentado en el aire" y pasas por alturas muy grandes. En el caso del recinto, debíamos pasar por arriba del río Maipo. El primero en lanzarse fui yo. 

Al lanzarme, recordé las veces anteriores que había realizado esta actividad, y esta vez el cable era más largo. Intenté grabar mientras me lanzaba, pero fue un fraude ya que me movía mucho y no se distingue nada. Al llegar nos frenaban unos neumáticos, que era un sistema nuevo para mi, y debes agachar muy bien la cabeza, por que si no lo haces de seguro te pegarás con alguno. Luego se lanzó el resto de la familia y caminamos por un sedero hacia el otro cable.

El segundo lanzamiento, fue más corto que el primero, pero era mucho más adrenalínico, ya que el instructor a cargo de la actividad movía el cable de abajo hacia arriba. 

Una vez que terminamos decidimos pasear por los senderos de los alrededores y nos fuimos a almorzar.

Almorzamos en el restaurante del recinto, y yo miraba desde ahí la cascada, la cual era nuestro siguiente destino.

Una vez que terminamos de comer, preparamos nuestras cosas y comenzamos el Senderismo hacia las Cascadas de las Ánimas. Debíamos pasar por un puente colgante grande y así llegar al otro lado, donde tenían refugiados a algunos animales de nuestra zona. Cruzamos y comenzamos nuestra ruta.

Ya en el otro lado, vimos unas jaulas grandes de loros y otra de águilas. Eran unos animales preciosos. Estaban ahí refugiados, ya que su especie es muy vulnerable en esta época. Era muy impresionante ver el tamaño de estas aves, sus garras y sus grandes alas.

Mientras le tomaba fotos a las aves, me di cuenta que en el pasa mano en el que estaba apoyado, había una pequeña lagartija de colores muy peculiares.

Retomamos el sendero hacia nuestro destino.

Los primeros senderos era en curvas. Senderos muy amplios y fáciles de seguir. Nos encontramos con un puente pequeño. Lo pasamos y yo bajé para sacar agua del río y refrescarme un poco. El agua del río es totalmente limpia, así que no se preocupen en beber de ahí.

Seguimos el sendero, esta vez íbamos en ascenso pero habían muchos árboles, así que no se hizo tan complicado el camino. Solo nos quedaba 1 km. para llegar.

Encontramos otro lugar en el cual pudimos sacar agua fresca. Nos detuvimos por un momento y pasamos el último puente pequeño que había en los senderos.

Derrepente había una curva, y al pasarla estaba la primera cascada. Una pequeña cascada, la cual se podía tomar la mejor imagen. 

La Cascada de las Ánimas recibe este nombre debido a que, una leyenda antigua dice que hace muchísimos años atrás los arrieros bajando de la cordillera vieron a varias mujeres semitransparentes bañándose alegremente en las pozas y bailaban en el agua subiendo por las Cascadas. Las leyendas también dicen que en estos lugares vivían pequeños duendes que conversaban con los hijos de los antiguos leñadores y lees desordenaban los campamentos.

Una interesante historia para estas Cascadas.

No me quedé tranquilo mirando la cascada desde ahí, así que decidí acercarme para verla de más cerca y tomar mejores fotos.

Pensé, que ya que estábamos ahí, debíamos visitar la otra cascada, si no, no tenia gracia. Cuando les dije esto a los demás, me miraron con cara de "estás loco", pero al final igual accedieron. Así que comenzamos el ascenso hacia la otra Cascada, que al parecer era mucho más grande que la primera.

Los siguientes senderos, eran solo en subida. Con el calor se hacía un poco pesado el camino, pero el entusiasmo y las ganas de aventurar eran mayores. 

Cuando llegamos más arriba, se podía ver todo San José de Maipo, un lindo paisaje que había que mostrar.

Luego de unos minutos más de caminata, llegamos al fin a la Cascada, que efectivamente era mucho más grande. El lugar era precioso, el agua estaba muy fresca. Si te parabas cerca de la cascada sentías como la brisa llegaba en la cara. Era una sensación muy agradable. El sonido de la cascada era otra cosa que debo destacar, ya que es un ruido fuerte pero muy relajante. Grabé una imagen para que pudieran ver y escuchar, aunque no es lo mismo que estar ahí.

Bueno, nuestra ruta finalizaba aquí. Luego de un rato de pasear, mirar y fotografiar, volvimos al auto para regresar a casa.

Este lugar, es preciso para pasar una tarde en familia, amigos o una tarde romántica. Este Santuario tiene mucho para ofrecer, no solo con el deporte aventura, si no que con la distracción al aire libre y la naturaleza. Para informarse más sobre el lugar, pueden visitar la página web: www.cascada.net.

Les recomiendo visitar este precioso lugar, y disfrutar de las bellezas de la naturaleza.

Favio Augusto Carreño Trejo

Guía Instructor de Montañismo y Escalada

Estudiante de Pedagogía en Educación Física, Universidad de las Américas

Running en Cerro San Cristóbal. 30 de Septiembre de 2011.

Eran las 10.00 hrs. cuando mis compañeros de Educación Física y yo, íbamos camino hacia el Cerro San Cristóbal, para realizar la prueba práctica del ramo Formación y Desarrollo Motor.

La prueba consistía en subir el Cerro San Cristóbal trotando, algo que no era muy común para ninguno de nosotros.

En lo personal me sentía muy motivado de realizar la prueba, ya que es parte de mi pasión el ascender en cerros o realizar deportes al aire libre.

El Cerro San Cristóbal está ubicado en Santiago. Cuenta con 880 msnm y una prominencia de 280 metros, es el segundo punto de mayor altura en la ciudad. El cerro se encuentra entre las comunas de Providencia y Recoleta, teniendo a sus pies al Barrio Bellavista.

Una vez que llegamos a la entrada, comienza un camino para autos que va en ascenso. Debíamos llegar caminando hasta el punto de partida. Eran recién las 10.30 hrs. y nuestra prueba comenzaba a las 11.15 hrs., así que caminamos tranquilamente.

Una vez que llegamos al punto de partida, se nos acercó un joven que también era estudiante de Pedagogía en Educación Física y nos comentó que nuestro profesor nos estaría esperando arriba tomar el tiempo y realizar la evaluación correspondiente.

Ya estábamos por comenzar la prueba, así que realizamos un pequeño calentamiento previo e hicimos algunos estiramientos musculares.

Ya estábamos a punto de partir. Esperamos que pasaran alguno autos y gente que andaba por el sector, y el joven ayudante anunció el inicio de la partida.

Comenzamos con un ascenso en trote semi-empinado, que para una persona que no realiza actividad física constante sería muy difícil. 

La ruta es una calle común y corriente, con muchos ascensos y muchas curvas, pero tiene 2 características muy particulares: El aire es limpio, ya que estamos a un 80% fuera del alcance del smog, y mientras uno va realizando la actividad física tiene una espectacular vista de la ciudad de Santiago. Son 2 factores que influyen e incentivan a realizar el trote con mayor eficiencia.

Íbamos junto a mis compañeros trotando por el cerro, ya llevábamos 10 minutos aproximadamente.

Derrepente, pasamos una curva y nos percatamos de que habíamos llegado al final de la ruta. Ahí estaba nuestro profesor registrando los tiempos y los nombres de los estudiantes que pasaban.

Mi tiempo fue de 15 minutos con 20 segundos (15'20''). ¿Nada mal para empezar no?.

Comenzamos a caminar, ya que no debemos detenernos repentinamente, y tomamos agua de una fuente que hay ahí en el cerro.

Al ir subiendo, me di cuenta de que muchos deportistas vienen a este cerro a entrenar. Recuerdo haber visto corredores, ciclistas, patinadores e incluso gente paseando junto a sus mascotas.

Una vez el curso completo otra vez, nos tomamos una fotografía para el recuerdo.

El Running es un deporte que ha crecido poco a poco en nuestro país. Mucha gente ha tomado consciencia de lo importante que es la actividad física, por lo tanto, en estos últimos años, se han realizado muchas maratones y corridas que organizan las marcas deportivas. 

Se dice que es el deporte con mayor eficacia para la salud y es mucho más económico que el ciclismo, ya que técnicamente lo más importante que necesitas son zapatillas especiales de trote.

Este deporte tiene la ventaja de que puede practicarse donde uno quiera, en parques, en calle, pistas atléticas, playas, etc.  

Si estás interesado en esta disciplina y deseas comenzar a practicarlo, debes tener en cuenta lo siguiente:

- Debes usar zapatillas con amortiguación especial para correr, ya que si no las utilizas puedes tener problemas en la columna, cadera y rodillas.

- Debes llevar una alimentación sana, que complemente la energía que utilizarás o utilizaste con la actividad física.

- Siempre debes realizar estiramientos musculares antes y después de correr para evitar lesiones.

- Debes comenzar con una rutina suave, no te exijas, poco a poco te adaptarás al deporte.

- Al terminar de correr, debes caminar unos minutos para que tu frecuencia cardiaca baje lentamente.

- Realiza una evaluación previa para ver tu condición física, de esta manera se te hará más fácil el crear una rutina.

Espero que estos datos puedan servir a cualquiera que esté interesado en probar este entretenido deporte.

Recuerda que el deporte y la vida sana, pueden cambiar tu percepción de la vida.

Favio Augusto Carreño Trejo

Guía Instructor de Montañismo y Escalada

Estudiante de Pedagogía en Educación Física, Universidad de las Américas