La prueba consistía en subir el Cerro San Cristóbal trotando, algo que no era muy común para ninguno de nosotros.
En lo personal me sentía muy motivado de realizar la prueba, ya que es parte de mi pasión el ascender en cerros o realizar deportes al aire libre.
El Cerro San Cristóbal está ubicado en Santiago. Cuenta con 880 msnm y una prominencia de 280 metros, es el segundo punto de mayor altura en la ciudad. El cerro se encuentra entre las comunas de Providencia y Recoleta, teniendo a sus pies al Barrio Bellavista.
Una vez que llegamos a la entrada, comienza un camino para autos que va en ascenso. Debíamos llegar caminando hasta el punto de partida. Eran recién las 10.30 hrs. y nuestra prueba comenzaba a las 11.15 hrs., así que caminamos tranquilamente.
Una vez que llegamos al punto de partida, se nos acercó un joven que también era estudiante de Pedagogía en Educación Física y nos comentó que nuestro profesor nos estaría esperando arriba tomar el tiempo y realizar la evaluación correspondiente.
Ya estábamos por comenzar la prueba, así que realizamos un pequeño calentamiento previo e hicimos algunos estiramientos musculares.
Ya estábamos a punto de partir. Esperamos que pasaran alguno autos y gente que andaba por el sector, y el joven ayudante anunció el inicio de la partida.
Comenzamos con un ascenso en trote semi-empinado, que para una persona que no realiza actividad física constante sería muy difícil.
La ruta es una calle común y corriente, con muchos ascensos y muchas curvas, pero tiene 2 características muy particulares: El aire es limpio, ya que estamos a un 80% fuera del alcance del smog, y mientras uno va realizando la actividad física tiene una espectacular vista de la ciudad de Santiago. Son 2 factores que influyen e incentivan a realizar el trote con mayor eficiencia.
Íbamos junto a mis compañeros trotando por el cerro, ya llevábamos 10 minutos aproximadamente.
Derrepente, pasamos una curva y nos percatamos de que habíamos llegado al final de la ruta. Ahí estaba nuestro profesor registrando los tiempos y los nombres de los estudiantes que pasaban.
Mi tiempo fue de 15 minutos con 20 segundos (15'20''). ¿Nada mal para empezar no?.
Comenzamos a caminar, ya que no debemos detenernos repentinamente, y tomamos agua de una fuente que hay ahí en el cerro.
Al ir subiendo, me di cuenta de que muchos deportistas vienen a este cerro a entrenar. Recuerdo haber visto corredores, ciclistas, patinadores e incluso gente paseando junto a sus mascotas.
Una vez el curso completo otra vez, nos tomamos una fotografía para el recuerdo.
El Running es un deporte que ha crecido poco a poco en nuestro país. Mucha gente ha tomado consciencia de lo importante que es la actividad física, por lo tanto, en estos últimos años, se han realizado muchas maratones y corridas que organizan las marcas deportivas.
Se dice que es el deporte con mayor eficacia para la salud y es mucho más económico que el ciclismo, ya que técnicamente lo más importante que necesitas son zapatillas especiales de trote.
Este deporte tiene la ventaja de que puede practicarse donde uno quiera, en parques, en calle, pistas atléticas, playas, etc.
Si estás interesado en esta disciplina y deseas comenzar a practicarlo, debes tener en cuenta lo siguiente:
- Debes usar zapatillas con amortiguación especial para correr, ya que si no las utilizas puedes tener problemas en la columna, cadera y rodillas.
- Debes llevar una alimentación sana, que complemente la energía que utilizarás o utilizaste con la actividad física.
- Siempre debes realizar estiramientos musculares antes y después de correr para evitar lesiones.
- Debes comenzar con una rutina suave, no te exijas, poco a poco te adaptarás al deporte.
- Al terminar de correr, debes caminar unos minutos para que tu frecuencia cardiaca baje lentamente.
- Realiza una evaluación previa para ver tu condición física, de esta manera se te hará más fácil el crear una rutina.
Espero que estos datos puedan servir a cualquiera que esté interesado en probar este entretenido deporte.
Recuerda que el deporte y la vida sana, pueden cambiar tu percepción de la vida.
Favio Augusto Carreño Trejo
Guía Instructor de Montañismo y Escalada
Estudiante de Pedagogía en Educación Física, Universidad de las Américas
amigo donde empezaba y dónde terminaba tu recorrido ? porque realmente veo casi imposible hacer 15:20 en casi 6k que son hacia arriba, o no llegaban tan arriba ? ( yo llego siempre donde los turistas se sacan las fotos, donde hay como un mini paseo con negocios y cosas de ese estilo, onda antes de las escaleras hacia la virgen )
ResponderEliminarYo también llegó a ese punto. El recorrido total desde el estacionamiento de Pedro de Valdivia hasta la cumbre donde están los negocios, son 4.48 km.yo me demoró 38 min pero lo hago a un paso lento. Pero alguien muy bien entrenado puede hacerlo en 30 min o un poco menos, pero 15?! No se....
ResponderEliminarYo también llegó a ese punto. El recorrido total desde el estacionamiento de Pedro de Valdivia hasta la cumbre donde están los negocios, son 4.48 km.yo me demoró 38 min pero lo hago a un paso lento. Pero alguien muy bien entrenado puede hacerlo en 30 min o un poco menos, pero 15?! No se....
ResponderEliminarYo también llegó a ese punto. El recorrido total desde el estacionamiento de Pedro de Valdivia hasta la cumbre donde están los negocios, son 4.48 km.yo me demoró 38 min pero lo hago a un paso lento. Pero alguien muy bien entrenado puede hacerlo en 30 min o un poco menos, pero 15?! No se....
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